暫時逃離日常瑣事，深呼吸一下

 

從新東名高速公路濱松稻佐交流道開車前往寶光寺約需8分鐘。從名古屋、靜岡市和濱松市中心前往都很方便。進入寺廟，您會發現自己被雪松和柏樹、長滿青苔的石板路以及各種時令植物和樹木所環繞。

 

深吸一口新鮮空氣，能讓你忘卻日常生活的喧囂，讓你的思緒自然平靜下來。

 

在法光寺，您可以體驗一日禪修之旅，透過坐禪、抄經和素食料理來感受禪宗的精神，即使是第一次來的遊客也可以輕鬆參與。

 

 

一段禪修體驗，讓你直面靜謐時刻。

 

在禪坐中，只要保持背部挺直，輕柔地呼吸，就能使你的心平靜下來。禪坐的獨特之處在於，它強調的是靜坐本身的意義，而不是任由思緒遊蕩。

 

體驗從你雙腿交叉開始，左右搖擺身體以保持身體平衡，並保持脊椎挺直。

 

在悉心指導下，您將專注於自己的姿勢和呼吸，窗外的綠色植物和偶爾的鳥鳴聲自然會讓您的心平靜下來。

 

 

禪坐時，雙眼半閉（下垂），進行緩慢而深長的呼吸。透過專注於呼吸，你會逐漸感覺到內心平靜下來。

 

體驗從10-15分鐘的簡短坐禪開始，隨後講解如何接受「輕推」（keisaku）。輕推是一種細長的棍子，用於在坐禪過程中輕敲肩膀或背部。如果參與者註意力不集中或姿勢不穩，則需要接受輕推。

 

 

第二次禪坐也持續約15分鐘。拍打肩膀並非懲罰，而是為了將注意力重新集中到呼吸上，使心靈平靜下來。伴隨著疼痛，心念也變得更加堅定，你會感受到身心的煥然一新。

 

 

抄寫經文，將心念映照在筆尖上。

 

禪坐結束後，您將有機會嘗試抄寫經文。在靜謐的大殿中，您將拿起毛筆，仔細抄寫每一個字。

 

不必著急，字跡好不好也無關緊要。你專注於眼前這一字的時間，正是你靜下心來反思自我的時刻。

 

 

寫完經文後，你可以把它帶到寺廟祈禱，也可以帶回家。

 

 

用五感去品味佛教美食

 

為了完美結束這次體驗，您可以在同一地點的餐廳享用用時令食材烹製的素食佳餚。

 

這頓色彩繽紛的餐點包括芝麻豆腐、乾麵筋田樂、時令蔬菜天婦羅和「精進鰻魚」（素鰻），增添了一絲濱松風味。

「精進鰻魚」是用豆腐、蓮藕、山藥等食材製成的菜餚，其口感與真正的鰻魚相似。

 

餐前，禪寺會誦讀“五食觀”，並向參與食物準備的人們表達感恩之情。食物不僅滋養身體，也滋養心靈。

 

 

 

乍一看，這些不使用肉類、魚類或大蒜的菜餚似乎很簡單，但每一口都能感受到食材的濃鬱味道，讓你真正感受到大自然的恩賜。

 

 

參觀寺廟，體驗歷史和文化

 

體驗結束後，有興趣的遊客還可以參觀寺廟內部。您可以欣賞到據說是東海地區最宏偉的主殿，以及被指定為國家重要文化財產的釋迦牟尼佛像，並感受其深厚的歷史底蘊和禪宗精神。

 

 

調整呼吸，讓畫筆自由揮動，享受大自然的恩賜。

 

在法光寺結束一天的行程後，您的內心深處將充滿純粹的寧靜。這是一個奢華的時刻，讓您重新找回在忙碌的日常生活中常常被遺忘的感官享受。

 

何不抽出一些時間來放鬆身心，恢復活力呢？

 

 

 

體驗內容

 

整個體驗過程大約持續三個小時。您將漫步於綠樹環繞、寧靜祥和的寺廟庭院中，並在主殿旁辦理登記手續。

在禪坐體驗中，你會挺直背部，專注於呼吸以平靜心緒，如有必要，還會收到提醒以加深你的意識。

 

下一步是抄寫經文，你需要仔細抄寫經文的每一個字，這能讓你靜下心來思考。抄寫完成後，你可以將經文呈獻給寺廟祈福，也可以帶回家。

 

體驗的最後，您將享用一頓色彩繽紛的佛教素食餐，包括時令蔬菜、豆腐料理、生豆腐田樂（芝麻醬小麥麵筋）和芝麻豆腐。您也可以品嚐帶有濱松風味的「精進鰻魚」（素鰻），盡情享受食材的美味。

 

如果您願意，可以參觀正殿和其他重要文化遺產，感受禪宗的精髓和歷史的厚重。調整呼吸、揮動畫筆、享受大自然的禮物，這些過程將為您創造一個特殊的時刻，讓您的身心得到平靜。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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導遊介紹

 

臨濟宗法光寺會長 新野義永先生

 

他原籍濱松市，大學期間結識了一位僧侶，並被其人格魅力所吸引，經過修行後，踏上了出家之路。目前，他擔任濱松市細江町聚樂寺的住持，同時也是法光寺協會的會長，負責接待來訪者、主持祈禱儀式，並教授坐禪和抄經。在自然寧靜的環境中，他致力於傳播法光寺的魅力，教導人們如何將坐禪融入日常生活，從而獲得內心的和諧。